התעמלות וכושר גופני

התעמלות וכושר גופני

התעמלות לעיצוב וחיטוב הגוף

מדריכה : ירין גל אור

חוג המתאים לגברים , נשים , נערים ונערות לטיוח היציבה ושיפור הכושר הגופני , הדרך הנכונה להיות בריא/ה ורענן/ה.
התעמלות בריאותית, נמרצת ומקצועית, עבודה ע"י מדרגות, גומיות ומשקולות, תרגילי בטן, נשימה והרפיה בליווי מוסיקה, עיצוב וחיזוק השריר/
ערב: ימי ב' ו- ה' 18:00-19:00

מחיר – 1000 ₪
באולם ההתעמלות
לנכי/ות צה"ל חברי/ות הבית ללא תשלום!

התעמלות בוקר – חדש !!

מדריכה: רנה שמואלי
ימים: ג' + ה'
שעות:08:30-09:30
אולם התעמלות

עלות: 1000 ₪

תיאור:
חיזוק, תנועה, מתיחות לחיזוק העצם. שיפור תפקודי וטווחי תנועה.
שילוב מטכניקות אימון פונקציונלי, פילאטיס ונשימות למען הבראה ושיפור איכות החיים.

מוזמנים לנסות להתרשם ולהירשם!
פתיחת החוג מותנת במספר נרשמים.

פילאטיס במים – חדש !!

מדריכה: תמר מלצר
ימי א' 16:00-17:00
בריכה פנימית

עלות: 600 ש"ח
חינם לנכי צה"ל

תיאור:
בחוג נתמקד ונלמד לשלב בין תנועה לנשימה מודעת שמספקת בעיקר יתרונות כח וגמישות.
עקרון המפתח של פילאטיס הוא להפעיל את הגוף בהתמקדות חזקה יותר על שרירי הליבה של הגוף,
על מנת לפתח יציבות בריאה וחיזוק.
המים מקנים לנו הזדמנות לבצע תנועות אשר ביבשה הן כמעט בלתי אפשריות, יחד עם התנגדות המים ובעזרת אביזרי ציפה.

• חיזוק השרירים
• שיפור טווחי תנועה
• רגיעה
• שיפור מצבים של קשיי נשימה

מוזמנים לנסות להתרשם ולהירשם!
פתיחת החוג מותנת במספר נרשמים.

פילאטיס מכשירים

אחראית: קלאודיה רייכנבך
מדריכות: ליאור טירן, אורנה יחיאל, שוחט יעל, שלמה נועה, רומי סעד.

התעמלות מיוחדת אשר משפרת יכולות טווח תנועה וגמישות.
חיזוק שרירים בהתאמה למתעמל. מתאים גם לנכים קשים.
פילאטיס מכשירים עושה טוב פיזית ומנטלית.
ימים ושעות – הסטודיו פועל בשעות הבוקר ואחר הצהריים.

בתאום מול מחלקת חברים ואגף הספורט.

מחיר לשיעור:
נכה צה"ל חבר בית- 20 ₪ לשיעור
בן משפחה חבר בית- 40 ₪ לשיעור

מחירון ל-4 חודשים:
פעם בשבוע – נכה צה"ל 320 ₪ | בן משפחה 640 ₪
פעמים בשבוע – נכה צה"ל 640 ₪ | בן משפחה 1280 ₪
פעם בשבוע – נכה צה"ל 130 ₪ | בן משפחה 130 ₪

משך השיעור – 50 דקות – בקבוצות של עד 4 אנשים.
פרטים והרשמה במחלקת חברים טל' 04-8590872 או באגף הספורט 04-8590830
מקום: סטודיו פילאטיס מכשירים.

נקודות חשובות:

• שעת השיעור אינה מובטחת ללא הרשמה ותשלום.
• הרישום למתעמלים הקבועים אינו אוטומטי ויש להתקשר ולהירשם מחדש.
• ניתן לבחור עד שלושה שעורים בשבוע.
• הימים והשעות שייבחרו יהיו קבועים לכל אורך תקופת הפעילות –(6 חודשים).
• החברים מתבקשים להגיע לתחילת השיעור בזמן.
• הימים והשעות שיבחרו יהיו קבועים.
• יש להודיע על ביטול לפחות 24 שעות לפי מועד השיעור.
• אין להשתמש במכשירים ללא נוכחות המדריכה וללא הנחיותיה.
• במקרה של ביטול שיעור יש להודיע לפחות 24 שעות מראש כדי שתתאפשר השלמת שיעורים.